なすのダイエット効果とは?口コミから見る成功するポイント

・なすにダイエット効果はある?

 

ダイエットは無理な食事制限をすると長続きしませんし、何より健康的ではありません。そこでおすすめなのがダイエット効果のある食材を普段の食事に取り入れることです。そうすることで日々のカロリーを少しずつ抑えて、それを積み重ねることでダイエットしていくという方法です。

 

ダイエット効果のある食材はいろいろありますが、なすもおすすめな食材の一つです。ダイエットになすがおすすめと言われると意外と思う人もいるかもしれませんが、ネット上でもなすを食べてダイエットに成功したという口コミも確認することができます。

 

なすのカロリーは100gで22カロリーとすごく低カロリーです。高カロリーな食事の代わりになすを積極的にとり入れるだけでも、かなりカロリーを抑えることができます。

 

また、なすには食物繊維が含まれていますし、水分もたっぷりなので便秘解消効果も期待することができます。便秘になると代謝が落ちて太りやすくなるので、便秘が解消され代謝が上がれば痩せやすくなります。

 

さらになすに含まれているビタミンB群やナスニンという成分も代謝アップにつながる成分になります。

 


・なすを調理する際の注意点

 

なすはいろいろな調理方法があって、なすダイエットを実践した人の口コミでもいろいろな調理方法が紹介されています。

 

調理方法によっては思うようにダイエット効果を得ることができなかったり、逆効果になってしまうこともあるので注意が必要です。

 

特に注意したいのがなすは油をたくさん吸ってしまうということです。油を使用することでアクが抜けたり、肉質が程よく柔らかくなったりするので、適量を使用する分にはいいと思います。しかし、たくさん使用して油を吸わせすぎるとカロリーも高くなってしまうので注意しましょう。

 

なすダイエットに成功した人の口コミにもヘルシーな調理方法がたくさん掲載されているので、なすを使った調理のレパートリーがないという人は参考にすると良いでしょう。

 


・なすと一緒に食べると良い食品とは

 

なすを食べるときにもう一つ注意したいのが体を冷やさないようにすることです。

 

体が冷えてしまうと代謝が落ちてしまって痩せにくくなってしまいますが、なすは体を冷やしてしまう野菜になります。なので、なすと一緒に体を温める食材を摂るのがおすすめになります。

 

例えば、ショウガなどは体を温める食材になりますし、なすとの相性も抜群なのですごくおすすめです。

 

 

 

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